Todo início de ano é época de fazer resoluções. Estamos sempre dispostos a reavaliar nossos comportamentos e iniciar novos hábitos, ainda que geralmente abandonemos esse propósito com o passar dos meses. Mas, se você quiser ser mais saudável em 2023, é de bom tom abandonar certos hábitos ruins que podem estar prejudicando a sua saúde.
Neste artigo, vamos mostrar para você as três principais práticas que minaram sua saúde no ano passado e que você deveria abandonar o quanto antes. Siga a leitura até o fim e confira!
Abandone o sedentarismo
Sem sombra de dúvidas, o sedentarismo é um dos principais hábitos ruins para abandonar neste novo ano. Ele reduz a qualidade de vida ao afetar tanto a saúde física quanto a mental, deixando você num maior estado de estresse e ansiedade, facilitando inclusive a depressão.
Movimentar o corpo é importante para aumentar o transporte de oxigênio para o cérebro e melhorar a liberação de serotonina, o que diminui a viscosidade sanguínea e melhora a resposta cognitiva, levando à redução do estresse.
Você pode combater o sedentarismo com pequenas atitudes, como levantar-se para beber água ou trocar de canal na televisão, trabalhar em pé, optar por caminhar sempre que possível, subir e descer escadas e por aí vai. Procure uma atividade física que você goste, isso facilitará na adesão. Apenas comece a se movimentar – sair da inércia e inserir novos hábitos é garantia de mais qualidade de vida.
Pare de dormir mal
Você é daqueles que acham que dormir é perda de tempo? Pois trate de repensar essa ideia, já que a falta de um sono adequado está associada a diversos prejuízos para a saúde, como déficits cognitivos, fadiga diurna e mau humor. Além disso, quem dorme mal também sente mais dores no corpo, já que ele não consegue se recuperar como deveria.
Rever seus hábitos de sono pode causar uma revolução na sua vida. Dentre alguns dos hábitos ruins para abandonar e ter um sono reparador, destacamos o término do uso de equipamentos como celular e televisão cerca de duas horas antes de se deitar. Evite ainda consumir alimentos muito pesados ou gordurosos à noite, bem como trabalhar até tarde para não levar preocupações para a cama. O ideal é que você crie um ritual para a hora de dormir, desacelerando gradualmente as suas atividades e mantendo um ambiente calmo, confortável e escuro.
Chega de negligenciar suas dores
Como você já deve saber, a dor é um sinal de alerta do corpo. Quanto mais você posterga a consulta a um profissional especializado para avaliar seu caso, maior é o risco de você ter grandes prejuízos em sua saúde.
Em geral, as dores têm uma causa primária de solução rápida quando tratadas em estágio inicial. Por isso, não conferir o porquê de as estar sentindo é mais um dos hábitos ruins para abandonar neste ano.
Viu só como todos nós temos em comum vários hábitos ruins para abandonar? Agora, o melhor a fazer é iniciar essa mudança agora mesmo, sem a invenção de pretextos para deixar tudo para depois. Mas atenção: se você gabaritou em todos os hábitos ruins que apontamos aqui, não desanime. Dê o primeiro passo para iniciar essas mudanças, organize-se para implementá-las e, o mais importante, seja persistente.
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